Оценка уровня физической подготовки

Кандидаты для поступления в Училище сдают вступительное испытание по оценке уровня физической подготовленности с учетом пола и возраста согласно требованиям, установленным для граждан, поступающих на военную службу по контракту указанным в приложении № 13 к Наставлению по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации утвержденной приказом Министра обороны Российской Федерации от 20 апреля 2023 г. № 230 (далее – Наставление) (выполняют по одному упражнению на выбор на физические качества «сила», «быстрота», «выносливость» и упражнение в плавании (при наличии условий):

1) для кандидатов мужского пола до 25 лет:

сила (подтягивание на перекладине, или подъем переворотом на перекладине, или подъем силой на перекладине, или рывок гири);

быстрота (бег на 60 м или бег на 100 м, или челночный бег 10×10 м);

выносливость (бег на 1 км или бег на 3 км);

плавание на 100 м вольным стилем или плавание на 100 м брассом;

2) для кандидатов мужского пола старше 25 лет:

сила (подтягивание на перекладине или подъем переворотом на перекладине, или подъем силой на перекладине, или сгибание и разгибание рук в упоре лежа, или рывок гири, или толчок двух гирь, или жим штанги лежа);

быстрота (бег на 60 м или бег на 100 м, или челночный бег 10×10 м);

выносливость (бег на 400 м или бег на 1 км, или бег на 3 км);

плавание на 100 м вольным стилем или плавание на 100 м способом брасс.

Начисление баллов за выполнение физических упражнений осуществляется в соответствии с Наставлением по таблице начисления баллов.

ТРЕБОВАНИЯ

по уровню физической подготовки граждан

Российской Федерации, поступающих

на военную службу по контракту

Пол и возраст гражданина Российской Федерации		Требования по уровню физической подготовки гражданина Российской Федерации
		Минимум баллов в одном упражнении	Сумма баллов за выполнение физических упражнений
		Минимум баллов в одном упражнении	в двух	в трех	в четырех
Мужской	до 25 лет	30	–	120	180
Мужской	25-29 лет	28	–	110	160

Результаты оценки уровня физической подготовленности кандидатов доводятся не позднее одного рабочего дня после проведения вступительного испытания.

ТАБЛИЦА

перевода суммы баллов по физической подготовке в 100-бальную шкалу

(мужчины)

Гражданин до 25 лет		Гражданин 25 лет и старше		Баллы по 100-балльной шкале
Сумма баллов за выполнение физических упражнений
в трех	в четырех	в трех	в четырех
120	180	110	160	25
121	181	111	161	26
122	182	112	162	27
123	183	113	163	28
124	184	114	164	29
125	185	115	165	30
126	186	116	166	31
127	187	117	167	32
128	188	118	168	33
129	189	119	169	34
130	190	120	170	35
131	191	121	171	36
132	192	122	172	37
133	193	123	173	38
134	194	124	174	39
135	195	125	175	40
136	196	126	176	41
137	197	127	177	42
138	198	128	178	43
139	199	129	179	44
140	200	130	180	45
141	201	131	181	46
142	202	132	182	47
143	203	133	183	48
144	204	134	184	49
145	205	135	185	50
146	206	136	186	51
147	207	137	187	52
148	208	138	188	53
149	209	139	189	54
150	210	140	190	55
151	211	141	191	56
152	212	142	192	57
153	213	143	193	58
154	214	144	194	59
155	215	145	195	60
156	216	146	196	61
157	217	147	197	62
158	218	148	198	63
159	219	149	199	64
160	220	150	200	65
161	221	151	201	66
162	222	152	202	67
163	223	153	203	68
164	224	154	204	69
165	225	155	205	70
166	226	156	206	71
167	227	157	207	72
168	228	158	208	73
169	229	159	209	74
170	230	160	210	75
171	231	161	211	76
172	232	162	212	77
173	233	163	213	78
174	234	164	214	79
175	235	165	215	80
176	236	166	216	81
177	237	167	217	82
178	238	168	218	83
179	239	169	219	84
180	240	170	220	85
181	241	171	221	86
182	242	172	222	87
183	243	173	223	88
184	244	174	224	89
185	245	175	225	90
186	246	176	226	91
187	247	177	227	92
188	248	178	228	93
189	249	179	229	94
190	250	180	230	95
191	251	181	231	96
192	252	182	232	97
193	253	183	233	98
194	254	184	234	99
195	255	185	235	100

Подтягивание на перекладине. Вис на перекладине (хват сверху, руки и тело прямые, ноги вместе, положение тела неподвижное), сгибая руки, подтянуться (подбородок выше грифа перекладины), разгибая руки, опуститься в вис.

Положение виса фиксируется не менее 1 секунды (продолжить движение после объявления счета).

Разрешается разводить ноги до ширины плеч и незначительно сгибать в тазобедренных и коленных суставах.

Выполнение упражнения рывком и махом не допускается.

Упражнение выполняется в спортивной форме одежды по команде «К СНАРЯДУ».

При нарушении условий выполнения упражнения, повторение не засчитывается, подается команда «НЕ СЧИТАТЬ».

Подъем переворотом на перекладине. Вис на перекладине (хват сверху, руки и тело прямые, ноги вместе, положение тела неподвижное), сгибая руки и поднимая ноги к перекладине, выполнить переворот вокруг грифа, принять упор на прямые руки, опуститься в вис произвольным способом.

Положения упора фиксируются не менее 1 секунды.

Положение виса фиксировать не менее 1 секунды (продолжить движение после объявления счета).

Разрешается разведение ног до ширины плеч и незначительное сгибание ног в коленных суставах.

Выполнение упражнения махом, касание подбородком перекладины, отдых в положении упора и лежа на животе, согнувшись на грифе, не допускаются.

Упражнение выполняется в спортивной форме одежды по команде «К СНАРЯДУ».

При нарушении условий выполнения упражнения повторение не засчитывается, подается команда «НЕ СЧИТАТЬ».

Подъем силой на перекладине. Вис на перекладине (хват сверху, руки и тело прямые, ноги вместе, положение тела неподвижное), сгибая руки, поставить в упор сначала одну согнутую руку, затем – другую или обе руки одновременно, разгибая руки принять положение упора на прямых руках, опуститься в вис произвольным способом.

Положение упора фиксируется не менее 1 секунды.

Положение виса фиксируется не менее 1 секунды (продолжить движение после объявления счета).

Разрешается выходить в упор на обе руки одновременно.

Выполнение упражнения махом, отдых в положении упора и лежа на животе, согнувшись на грифе, не допускаются.

Упражнение выполняется в спортивной форме одежды по команде «К СНАРЯДУ».

При нарушении условий выполнения упражнения повторение не засчитывается, подается команда «НЕ СЧИТАТЬ».

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Упор лежа (руки и тело прямые, ноги вместе), согнуть руки до касания грудью пола (или технического приспособления высотой не более 5 см), разгибая руки, принять упор лежа.

Положение упора лежа фиксировать не менее 1 секунды (продолжить движение после объявления счета).

Разводить ноги, сгибание тела и ног, отдых в положении упора лежа на согнутых руках не допускается.

Упражнение выполняется в спортивной форме одежды по команде «К выполнению упражнения ПРИСТУПИТЬ».

При нарушении условий выполнения упражнения повторение не засчитывается, подается команда «НЕ СЧИТАТЬ».

Рывок гири. Стойка ноги врозь, хватом сверху одной рукой за дужку гири поднять гирю вверх и зафиксировать на прямой руке не менее 1 секунды, опустить гирю вниз и после замаха назад повторить подъем гири вверх.

Упражнение выполнить сначала одной рукой, затем другой рукой без остановки после смены рук; смена рук осуществляется один раз на замахе вперед.

Разрешается отдыхать в положении – гиря вверху на прямой руке, использовать тяжелоатлетический пояс, бинты (напульсники).

Дожимание гири, отдых в положении, когда гиря опущена вниз, касание свободной рукой частей тела, выполнение более одного замаха, касание гирей пола не допускаются.

Результат определяется по сумме рывков, выполненных каждой рукой.

Вес гири: для женщин – 16 кг, для мужчин – 24 кг. Установлены три весовые категории: для женщин – 60 кг, 70 кг, 70+ кг; для мужчин – 70 кг, 80 кг, 80+ кг.

Упражнение выполняется в спортивной форме одежды по команде «К СНАРЯДУ».

При нарушении условий выполнения упражнения повторение не засчитывается, подается команда «НЕ СЧИТАТЬ».

Толчок двух гирь. Стойка ноги врозь, гири на грудь (гири лежат на предплечьях, руки прижаты к туловищу), вытолкнуть гири вверх и зафиксировать их на прямых руках не менее 1 секунды, затем опустить гири на грудь.

Разрешается отдыхать в положении гири на грудь, а также с гирями, зафиксированными на прямых руках, после толчка, использовать тяжелоатлетический пояс, бинты (напульсники).

Ставить гири на плечи не допускается.

Упражнение выполняется в спортивной форме одежды по команде «К СНАРЯДУ».

При нарушении условий выполнения упражнения повторение не засчитывается, подается команда «НЕ СЧИТАТЬ».

Жим штанги лежа. Лежа на спине на горизонтальной скамье со штангой на прямых руках (затылок и ягодицы прижаты к скамье, ступни ног к помосту, хват сверху за гриф штанги), согнуть руки до касания грифом груди, разгибая руки, выполнить жим штанги.

Положение штанги фиксировать на прямых руках не менее 1 секунды (продолжить движение после объявления счета).

Упражнение выполняется на горизонтальной скамье со специально оборудованными стойками.

Разрешается отдыхать лежа на спине со штангой на прямых руках, оказывать помощь в снятии и постановке штанги на стойки, использовать тяжелоатлетический пояс, бинты (напульсники).

Выполнение упражнения без страховки, использование других хватов, изменение исходного положения, отрывание ступней ног от пола, затылка от скамьи, использование дополнительной экипировки не допускается.

Вес штанги: для женщин – 30 кг, для мужчин – 70 кг. Установлены три весовые категории: для женщин – 60 кг, 70 кг, 70+ кг; для мужчин – 70 кг, 80 кг, 80+ кг.

Упражнение выполняется в спортивной форме одежды по команде «К СНАРЯДУ».

При нарушении условий выполнения упражнения повторение не засчитывается, подается команда «НЕ СЧИТАТЬ».

Бег на 60 м (100 м). Упражнения выполняются в спортивной форме одежды с высокого старта по беговой дорожке стадиона или ровной площадке с любым пригодным покрытием. По команде «НА СТАРТ» подойти к стартовой линии, поставить одну ногу вперед, не наступая на линию, другую отставить назад. По команде «ВНИМАНИЕ» принять неподвижное положение старта. По команде «МАРШ!» начать бег.

Пересечение соседней дорожки, создание помехи другому военнослужащему, начало бега раньше команды «МАРШ!» (фальстарт) не допускаются.

При нарушении условий выполнения упражнений предоставляется вторая попытка, при повторном нарушении упражнение считается невыполненным.

Челночный бег 10×10 м. Упражнение выполняется в спортивной форме одежды на ровной площадке с размеченными линиями старта и поворота. Ширина линии старта и поворота входит в отрезок 10 м. По команде «НА СТАРТ» подойти к стартовой линии, поставить одну ногу вперед, не наступая на линию, другую отставить назад. По команде «ВНИМАНИЕ» принять неподвижное положение старта. По команде «МАРШ» пробежать 10 м, заступить за линию поворота ногой, развернутся, пробежать девять отрезков.

Пересечение соседней дорожки, создание помехи другому военнослужащему, начало бега раньше команды «МАРШ!» (фальстарт), использование в качестве опоры при старте, развороте, каких-либо естественных и искусственных предметов, неровностей, выступающих над поверхностью дорожки, не допускаются.

При нарушении условий выполнения упражнения предоставляется вторая попытка, при повторном нарушении норматив считается невыполненным.

Бег на 400 м. Упражнение выполняется в спортивной форме одежды с высокого старта по беговой дорожке стадиона или ровной площадке с любым пригодным покрытием. По команде «НА СТАРТ» подойти к стартовой линии, поставить одну ногу вперед, не наступая на линию, другую отставить назад. По команде «ВНИМАНИЕ» принять неподвижное положение старта. По команде «МАРШ!» начать бег. Создание помех другому военнослужащему, начало бега раньше команды «МАРШ!» (фальстарт) не допускаются.

Бег на 3 км (5 км). Упражнения выполняются в спортивной форме одежды на беговой дорожке стадиона или ровной дороге вне стадиона с общего старта, по команде «НА СТАРТ» подойти к стартовой линии, по команде «МАРШ» начать бег. Старт и финиш, как правило, оборудуются в одном месте. При выполнении упражнений на беговой дорожке стадиона старт и финиш производится в соответствии с разметкой стадион

Плавание на 100 м вольным стилем. Упражнения выполняются в спортивной форме одежды в плавательном бассейне или на оборудованной водной станции.

По команде «ЗАНЯТЬ МЕСТА» занимается положение на стартовой тумбе или рядом с ней, либо в воде у бортика плавательного бассейна. По команде «НА СТАРТ» принять неподвижное положение старта. Старт выполняется по звуковому сигналу или команде «МАРШ».

При плавании применяется любой способ. Поворот и финиш выполняются с обязательным касанием поворотного щита плавательного бассейна (водной станции) любой частью тела.

Старт раньше команды «МАРШ», касание дна плавательного бассейна, захват за разграничительные дорожки не допускаются.

Плавание на 100 м способом брасс.

Упражнение выполняется в спортивной форме одежды в бассейне или на оборудованной водной станции.

Дистанция преодолевается способом плавания брасс. Поворот и финиш выполняются с обязательным касанием поворотного щита плавательного бассейна (водной станции) любой частью тела.